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熬夜玩手机对眼睛的危害有哪些

熬夜玩手机对眼睛的危害有哪些 有许多小伙伴在晚上睡觉之前会拿出手机刷一刷小视频,或者是看一看新出的电视剧,一看便是几个小时,在不知不觉中就熬夜了。那么熬夜玩手机对眼睛的危害有哪些呢…

熬夜玩手机对眼睛的危害有哪些

有许多小伙伴在晚上睡觉之前会拿出手机刷一刷小视频,或者是看一看新出的电视剧,一看便是几个小时,在不知不觉中就熬夜了。那么熬夜玩手机对眼睛的危害有哪些呢?在玩手机的时候有什么护眼小技巧吗?和见闻坊小编一起来了解一下吧!
熬夜本身就对身体有许多危害,更何况熬夜玩手机。
下面我们来具体详细了解熬夜玩手机对眼睛的危害有哪些。
一、经常熬夜玩手机,非常容易影响视力。
长期躺在床上玩手机,一个月左右会造成左右视力偏差。甚至部分过度用眼还会导致患白内障,因此长期间玩手机对眼睛是很大伤害。
二、熬夜玩手机会降低睡眠的质量。
因为手机辐射的刺激影响大脑神经,让人保持清醒状态,从而降低睡眠质量,正常睡眠以及熬夜睡眠相比增强睡眠质量就要高一些。
三、熬夜玩手机的人容易影响皮肤。
皮肤在晚上10点到11点进入保养状态,要是不休息继续熬夜玩手机,人体内分泌系统会发生失调,导致皮肤干燥、出现暗疮、粉刺等问题,渐渐长时间使用手机对手机表面材质接触过久,也容易影响肌肤。
四、熬夜玩手机除了会影响人睡眠质量之外,同时还会影响工作效率。
比如上班时间不能聚精会神,人感觉非常疲惫,脾气也容易出现烦躁等。
认准 5 个小妙招使用手机的五个护眼小技巧远离视疲劳和干眼症
1、牢记 20 – 20 – 20 法则,让眼睛休息片刻
近距离用眼 20 分钟后,记得看看 20 英尺远(6 米)的地方,最好超过 20 秒。远眺期间,可以多眨眨眼。
如果忙起来经常忘记休息,可以定个小闹铃提醒下自己。
2、玩手机不关灯,关灯不玩手机
很多人习惯晚上在黑漆漆的环境里用电脑和手机,仿佛被窝里磕到的糖,比白天更甜一些。
但黑暗的环境更容易引起视疲劳,所以,就算是睡觉前刷手机,也至少要开个夜灯。这点儿电费,完全没必要省。
3、空气湿度不够,加湿器来凑
虽然夏天的命是空调给的,但空调会让环境变干,泪液挥发变快。如果天天吹空调,最好在身边安排个加湿器,预防眼干眼涩。
4、睡前热敷,放松一下眼睛
睡前用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛,不仅可以促进睑板腺油脂分泌,减少泪液蒸发,改善眼干症状,还能改善眼周血流,缓解眼部疲劳。
5、合理配戴隐形眼镜
隐形眼镜会部分阻碍眼睛与外界空气的接触,所以,戴一整天隐形眼镜之后,眼睛很容易产生干到窒息。
建议选择硅水凝胶材质、透氧量高、含水量 40%~60% 的短周期隐形眼镜,最好是日抛。同时,佩戴时间最好不要超过 8 小时。
如何缓解眼睛疲劳?
1、多眺望远方
眼睛如果有过度疲劳的情况,可以通过眺望远方的方式调节眼睛。
很多人总是长时间对着电脑和手机,长时间下去就容易导致眼睛功能受损,出现眼睛酸胀疼痛的感觉。
如果可以多看看远方,调节自己的眼睛,或者看一些绿色的植物,可以让眼睛保持放松状态,这样对眼睛功能提高有利。
因此,在眼睛疲劳的时候不妨通过这种方式来让身体保持放松。
2、做眼保健操
眼睛过度疲劳有可能会导致视力下降,出现多种不良表现。
一般在眼睛过度疲劳时可以通过做眼保健操的方式来缓解疲劳感。
在做眼保健操的过程中可以按摩眼睛周围的穴位,达到促进血液循环的目的,这样眼睛部位的血液可以及时提供,对眼睛疲劳症状缓解有利。
因此,感觉到眼睛疲劳感明显,可以通过眼保健操的方式来消除这些疲劳感。
3、闭目养神
如果眼睛疲劳感明显,不妨闭目养神,通过这种方式也能够让眼睛保持放松。
很多人总是对着电脑工作,他们长时间睁开眼睛,没有及时舒缓压力,也会感觉到眼睛疲劳明显。
如果可以通过闭目养神的方式,让眼睛得到休息,通常对缓解眼睛疲劳有利。
感觉到眼睛疲劳乏力时,可以通过闭目养生的方式,让眼睛保持放松,以免视力下降。
4、热敷
如果经常感觉到眼睛疲劳,可以通过热敷眼睛的方式进行缓解。
用热毛巾敷在眼睛部位,能够消除疲劳感,同时通过热传递的方式促进血液循环,血液流动速度加快时眼睛部位的疲劳感会减轻一些。
5、补充营养
如果感觉到眼睛有疲劳的情况,可以通过饮食调节的方式来缓解眼睛疲劳感。
人体需要的维生素应该适当补充,这样能够促进眼睛健康,改善眼睛疲劳的感觉。
新鲜的蔬菜水果中含有人体需要的维生素,对眼睛保养有利。
想要缓解眼睛疲劳感,可以从饮食这方面入手调节身体,获取人体需要的多种营养物质。

熬夜玩手机对眼睛的危害有哪些

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